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【9月6日】周日 | 打卡第315天

【晨间数据站】：

排大小便后体重：57.82kg

BMI：57.82/（1.62*1.62）≈22.03

| 腰围：69cm | 腹围：78cm | 臀围：94cm | 腰臀比：69/94≈0.73

| 左大腿围：53cm | 右大腿围：56cm| 左小腿围：34cm| 右小腿围：34cm

【睡眠】：昨晚上是将近4点多睡觉的，一直没睡着，早上6点多还流鼻血了！睡到上11点31分左右，起来吃午饭

【心情】：今天周日，吃着午饭就开始下雨的一天~

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天不上班，酷酷没喝够！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民，早上起来流鼻血时顺便排了一丢丢出去，排湿气

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【今日三餐记】：进食时间：13:08—21:08《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯常温的水

早餐进食时间：00:00—00:00 早餐: 【无】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。不能说起得早，只能说根本没咋睡，还流鼻血了，估计昨天的鸽子太补了！等到不留鼻血了，又稍微补个觉

午餐进食时间: 13:08—14:00 午餐: 【丽和酒家堂食，萝卜丝酥+牛腩啫啫猪肠粉+虾饺皇+陈皮牛肉球+老醋海蜇头+古法烧鹅+顺德双皮奶+罗汉果茶】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。总共点了7个菜品，虽然分量不多，但质量不错，也挺扎实的，味道还不错，属于可以复购的那种~基本吃完了，除了猪肠粉没吃完，其他都吃完了~

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间: 19:16—20:11 晚餐: 【外卖，全家福薄饺10个+无糖豆浆+无糖玉米汁+鲜肉小笼包5个】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。本来只点了薄饺的，但感觉应该不够吃，只能多加了一单，但好像有些撑~不过好在都吃完了！

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！！！因为下雨的缘故，所以没啥运动量，最大的运动量就是吃饭了，哈哈哈~今天明显摄入过剩，嘿嘿！

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【能量驿站】《人间浮瘦记》——许秋柠

周日啦！欢迎收看本周末尾特供──《人间浮“瘦”记》。这里没有我沐笙，只有每一个在体重秤上蹦过迪的你我他。我们将目光投向更广阔的“减肥战场”，看看那些和脂肪斗智斗勇的“战友”们，今天又上演了怎样可歌可泣（或哭笑不得）的故事。他们的肥肉，或许就是你的影子。

准备好对号入座，或者……幸灾乐祸了吗？

二十八岁的许秋柠，在城区便民夜市守着一个水果生鲜小摊，一做就是四年。

旁人看她日日站在街边摆摊吹风，从傍晚忙到深夜，风吹日晒不停走动，理所当然觉得她肯定瘦。没人知道，她是最典型、最无解的夜间作息型肥胖，是普通减肥模板永远救不回来的身材困境。

这是一种极少有人懂的发胖逻辑：不是吃得多、不是动得少、不是压力大，是昼夜作息彻底颠倒，夜间进食导致的代谢瘫痪。

普通人日出而作、日落而息，晚上肠胃休眠、代谢放缓，不吃宵夜自然不会囤肉。

而许秋柠的生活，是完全倒置的。

她的一天从下午四点开始，凌晨两点结束。

白天所有人吃饭、运动、代谢旺盛的时候，她在家昏睡补觉；

深夜全城休息、身体本该排毒休眠的时候，她正在高强度营业、吃饭、进食。

医学里最容易长胖、最难减脂的，就是夜间高热量进食+生物钟倒置。夜晚人体胰岛素敏感度飙升，摄入的碳水、糖分、水果糖分，百分之百优先转化为脂肪囤积，几乎不消耗。

刚摆摊那年，许秋柠才一百零二斤，清瘦利落，骨架纤细。

那时候她刚辞职摆摊，作息还没彻底乱套。

可四年夜市熬下来，生活惯性彻底钉死了。

白天遮光睡觉，睡得昏沉绵长，醒来已是傍晚，直接上摊；

晚饭在夜市解决，凉皮、炒粉、炸串、烤饼，全是深夜高油高碳水；

自己卖水果，随手抓一串葡萄、半个西瓜、几把圣女果，全是高糖果糖，饿了就吃、闲了就啃。

普通人晚上吃水果是清淡，她深夜吃果糖，是精准囤脂。

最致命的是她的工作状态：看着站一整晚，实则是静态紧绷站立。

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