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【5月24日】周日 | 打卡第210天

【晨间数据站】：

排小便后体重：58.24kg

BMI：58.24/（1.62*1.62）≈22.19

| 腰围：69cm | 腹围：78cm | 臀围：94cm | 腰臀比：69/94≈0.73

| 左大腿围：52cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：34cm| 右小腿围：34.5cm【起晚了，没有记录数据！】

【睡眠】：昨晚上是将近凌晨3点多睡觉的，睡到上午10点20分左右，起来上个厕所，睡到下午2点多，爬起来喝点水继续睡到下午4点！！！

【心情】：今天周日，遁地术开启~

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天不上班，就是没喝够！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民，傍晚时分安排了一点点，好像最近肉吃多了，菜吃少了！

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【今日三餐记】：进食时间：16:46—00:46《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：00:00—00:00 早餐: 【无】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。无。

午餐进食时间: 00:00—00:00 午餐: 【无】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。无。

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间: 16:46—17:10 晚餐: 【虾饺+韭菜饺子+糯米烧麦+荷叶糯米鸡+紫菜卷+脾胃豆浆+祛湿豆浆】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。是早上发神经买回来的，但是没有趁热吃，因为昨晚没睡好。买完回来，又去睡觉了，下午才蒸热了吃！每样都混着吃完了~饕餮呀！简直~

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！！！今天没上班，除了睡觉消耗的静息运动，就是起床后简单收拾出租屋的运动了~

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【能量驿站】《人间浮瘦记》——苗穗穗

周日啦！欢迎收看本周末尾特供──《人间浮“瘦”记》。这里没有我沐笙，只有每一个在体重秤上蹦过迪的你我他。我们将目光投向更广阔的“减肥战场”，看看那些和脂肪斗智斗勇的“战友”们，今天又上演了怎样可歌可泣（或哭笑不得）的故事。他们的肥肉，或许就是你的影子。

准备好对号入座，或者……幸灾乐祸了吗？

苗穗穗今年四十二岁，是老城区惠民小区的保洁员，名字接地气，带着庄稼人的实在，在小区里干了八年，没人不认识这个笑起来眼尾弯、干活麻利的大姐。

她的胖，不是吃出来的，是实打实的激素药+天生易胖体质堆出来的。

三十九岁那年，她得了严重的甲状腺炎，医生开了激素类药物，一吃就是两年。药治好了病，却把她的身体彻底打乱——原本112斤、精干利落的身子，像吹气球似的疯长，停药后也瘦不回去，硬生生涨到了192斤。

加上她天生脾虚易水肿，喝口水都长肉，小区里的大妈私下喊她“胖穗子”，嘴上客气，眼神里的嫌弃藏不住。

胖给她的生活，堵得全是坎。

爬三楼打扫楼道，喘得像拉风箱，扶着扶手半天直不起腰；保洁的工装是统一尺码，她穿在身上绷得紧紧的，蹲下来捡垃圾，裤缝都要崩开；夏天出汗多，一天要换三套工作服，后背永远湿乎乎的，连小区里的流浪猫，都敢绕着她走。

家里更糟心。老公是小区保安，起初还心疼她，时间长了就冷着脸，晚饭宁愿在单位吃，也不愿回家面对她；上初中的女儿，开家长会死活不让她去，说“妈你太胖，同学会笑我”；就连亲妈来串门，都叹着气说“穗啊，你再胖下去，身子要垮了”。

苗穗穗不是没减过。跟着网上买代餐，饿到头晕眼花，一停药反弹二十斤；去公园跳广场舞，跳十分钟就喘得坐地上，被人笑话“胖得挪不动步”；偷偷吃偏方，拉肚子拉到虚脱，体重秤纹丝不动。

久而久之，她破罐子破摔，每天干完活就躲在保洁室，啃馒头就咸菜，越吃越肿，越肿越自卑。

转机来得特别普通，没有鸡汤，没有贵人，就是小区物业换了新经理。

新经理看她干活实在，就是太胖容易累，安排她负责高层楼栋的日常清扫，每栋楼28层，每天要逐层扫楼梯、擦扶手、清楼道杂物，没有电梯可坐，全靠双腿走。

经理没说别的，只说：“穗子，多活动活动，对身子好。”

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