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【4月26日】周日 | 打卡第182天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.64kg

BMI：57.64/（1.62*1.62）≈21.96

| 腰围：68cm | 腹围：74cm | 臀围：94cm | 腰臀比：68/94≈0.72

| 左大腿围：53cm | 右大腿围：55cm| 左小腿围：34cm| 右小腿围：34.5cm

【睡眠】：昨晚上是凌晨4点睡觉的，睡到上午12点31分左右，湿气比较重！梦多，疲惫

【心情】：在家躺尸

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天不上班，努力喝够！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无

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【今日三餐记】：进食时间：13:36—21:36《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：00:00—00:00 早餐: 【无】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。无

午餐进食时间: 13:36—14:05 午餐: 【湘菜馆堂食，辣椒炒肉+鹿茸菇炒肉+小炒土鸡蛋+白米饭】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。谁先上吃谁，先吃了一会儿辣椒炒肉和鹿茸菇炒肉，味道还行，不会特别辣，可以下饭。后面土鸡蛋那是一大碗呀~慢慢吃，把菜基本吃完了吧，米饭也是吃了两碗~

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间: 22:12—22:24 晚餐: 【烤鸡腿+香葱小烧饼2个】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。本来以为不饿的，因为晚饭吃的晚。但还是饿了，最后整了鸡腿和小烧饼。先吃的小烧饼，再吃的鸡腿，都啃干净了~

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动非常一般！！！今天没上班，就只是出去吃个饭，回来又刷手机，哈哈哈~

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【能量驿站】《人间浮瘦记》——石墩

周日啦！欢迎收看本周末尾特供──《人间浮“瘦”记》。这里没有我沐笙，只有每一个在体重秤上蹦过迪的你我他。我们将目光投向更广阔的“减肥战场”，看看那些和脂肪斗智斗勇的“战友”们，今天又上演了怎样可歌可泣（或哭笑不得）的故事。他们的肥肉，或许就是你的影子。

准备好对号入座，或者……幸灾乐祸了吗？

石墩这名儿，是爹妈拍着脑门定的。

农村人养娃，就图个皮实抗造，叫石墩，跟地里的石头疙瘩似的，结实、好养活，风吹雨打都不娇气。

他也确实没辜负这名儿。天生大骨架，打小就比同龄孩子宽一圈，长大了更是喝凉水都长肉的易胖体质。一米七五的个头，体重硬生生飙到二百一十斤，往工地里一站，活脱脱一个敦实的石墩子，工友们顺嘴就墩子长墩子短地叫着。

石墩在工地干小工，是最累的那种活计——搬砖、和泥、扛钢筋、拎水泥袋，天天跟砖瓦泥沙打交道。

旁人都纳闷，工地这活又苦又累，多少小伙子干俩月都能瘦脱相，偏偏石墩是个例外，越干越胖。

究其原因，全在一张嘴上。工地食堂管饱，大师傅做饭重油重盐，红烧肉炖得软烂入味，白面馒头蒸得暄软蓬松，管够造。石墩干活耗力气，胃口也大得吓人，一顿饭四个大馒头打底，两碗红烧肉能扒得干干净净，就着菜汤都能再半碗米饭。

累了一天，工友们哪怕坐会儿歇口气，他是直接往地上一瘫，沾着尘土就能眯着，连翻身都嫌费劲。吃得多、动得少，一身力气没练成肌肉，全堆成了软乎乎的肥肉，肚子圆滚滚地往前挺着，裤腰带勒得紧紧的。

胖的苦头，只有石墩自己心里清楚。

从前扛钢筋健步如飞，后来走两步就胸口发闷，大口喘粗气；爬脚手架时，腿肚子打软，总担心自己压垮了架子；夏天三伏天，太阳晒得柏油路发烫，别人出出汗就过去了，他胖得捂汗，动不动就头晕中暑，干活效率一天不如一天。

工头看在眼里，好几次拉着他旁敲侧击：“墩子，你这身子再往下胖，重活怕是扛不住了，到时候我都不好给你派活。”

他不是没想过减肥。

可工地哪有减肥的条件？没有健身房，没有跑步机，没有营养餐，下班累得骨头都散架，谁还有心思折腾。工友们也总打趣他：“墩子你这叫壮，不叫胖，胖点才有力气搬砖，减啥肥！”

玩笑话听多了，石墩心里却堵得慌。

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