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【4月20日】周一 | 打卡第176天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.74kg

BMI：57.74/（1.62*1.62）≈22.00

| 腰围：69cm | 腹围：79cm | 臀围：93cm | 腰臀比：69/93≈0.74

| 左大腿围：52cm | 右大腿围：55cm| 左小腿围：34cm| 右小腿围：34.5cm

【睡眠】：昨晚上是凌晨12点睡觉的，睡到早上8点15分左右，被蚊子咬醒的！

【心情】：今天要去打螺丝了~

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天上班，肯定能喝够！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民，早上安排了一小波，应该是湿气小宝出去了！

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【今日三餐记】：进食时间：10:13—18:13《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：10:13—10:24 早餐: 【包子店打包，1杯祛湿豆浆+1个大的青菜包】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先把自带的祛湿豆浆喝几口，接着一口吃青菜包，一口喝豆浆，最后一起吃完，齐活了~

午餐进食时间: 12:10—12:27 午餐: 【木桶饭外卖，辣椒炒肉+白米饭】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。实在是不知道吃啥了，只能吃木桶饭，没想到好久没吃了，还选了一家不错的！哐哐哐居然把菜和饭全吃完了！香~混着吃的~

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间: 20:47—21:16 晚餐: 【牛杂麻辣烫青菜+玉米胡萝卜捆粄+芋头捆粄】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先把青菜吃完，再吃的玉米胡萝卜捆粄，最后慢悠悠把芋头捆粄吃完，香的嘞~

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！！！今天上班了，来回步行一小时，还按照老板吩咐做数据，哈哈哈~

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【能量驿站】《刷剧血脂营》——金关

美人儿，欢迎来到每周一的《刷剧血脂营》！

这里是正大光明“不务正业”的保护区，是抵抗零食诱惑的“战略忽悠局”！当你感觉馋虫即将占领大脑高地，请速速点开本栏目，让我们一起高喊：“退！退！退！”

今天，你准备好和我一起“颅内高潮”了吗？（别想歪了～）

家人们，谁懂啊！大姨妈刚走，那股浑身发软的劲儿还没缓过来，感觉整个人像被抽走了半管血，走路都轻飘飘的。下班一路颠儿颠儿跑回家，连鞋都没好好换，一屁股坐在小板凳上就想瘫着刷会儿抖音放松放松——毕竟，这种特殊时期，谁还有力气做运动啊？能活着爬回家已经很了不起了。

本来只想随便划划，让那些三十秒的快乐碎片麻痹一下我酸痛的腰。结果呢？一个片段直接把我魂勾住了！央视一套正在播的新剧《金关》，海关旅检题材！经超主演！零预热、没流量明星，就这么空降央视，开播收视直接爆了。

我本来只是“看两眼就撤”，结果连刷4集，越看越上头，板凳都坐出了坑，必须按头安利给所有姐妹！

先唠唠为啥它戳我。这部剧是国内首部海关旅检一线剧，改编自真实海关案例，没有狗血爱情线、没有悬浮主角光环，全程就是海关关员们在50米出入境通道里，和走私分子斗智斗勇的日常。

你们知道50米有多短吗？就半个操场。但就在这短短的距离里，每天上演着比谍战片还刺激的猫鼠游戏。没有花里胡哨的特效，全是实打实的专业操作：X光机、查验流程、微表情判断，连设备操作都还原得特别真实。

我刷评论的时候看到有真海关工作人员留言说“太像旅检的了”，瞬间觉得这剧靠谱！

节奏快到离谱，一集一个核心案件，反转多到数不清，每一秒都不敢快进。下班累成狗看它，刚好能沉浸式放松，一点不费脑子——不像有些剧，看一集得拿小本本记人物关系，比上班还累。这剧就是那种“你只管瘫着，它负责带你飞”的类型。

来，我给你们按集数唠唠已播的4集高能名场面，每一个都好记又上头。

第1集，基因样本走私案，开场即王炸，四重反转！开头直接把人拽进滨海机场海关通道，走私集团玩“声东击西”，派一堆带“金钥匙”暗号的水客扎堆过关，想乱海关的眼。新人张瑜第一天报到，凭直觉就拦下好几个可疑的，直接暴露暗号。

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