—————————————————

【4月13日】周一 | 打卡第169天 ｜姨妈期第4天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.74kg

BMI：57.74/（1.62*1.62）≈22.00

| 腰围：70cm | 腹围：78cm | 臀围：93cm | 腰臀比：70/93≈0.75

| 左大腿围：52cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：34cm| 右小腿围：34.5cm 【姨妈期不更新数据】

【睡眠】：昨晚上是不到12点睡觉的，可是因为姨妈又热又冷，凌晨2点半还爬起来吹头发，又坐在阳台上凉快一会儿，辗转反侧，睡到早上9点半左右，疲乏不想起床，硬起的！

【心情】：今天来公司躺尸中~

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天上班，肯定能喝够！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无

—————————————————

【今日三餐记】：进食时间：10:34—18:34《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：10:34—10:43 早餐: 【包子店打包，1杯豆浆+7个青菜小笼包】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先喝豆浆润润喉，接着一边吃小笼包，一边喝豆浆送服，最后同时吃完了~

午餐进食时间: 12:01—12:16 午餐: 【豉油鸡外卖，7小块豉油鸡+一点点莲花白菜+白米饭】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。便宜餐是这样的，菜的分量不是很多。我先把不多的白菜吃完，接着小鸡肉块搭配混了酱料的米饭吃，最后菜肯定吃完了，米饭还剩一点点，是甜的！

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间: 19:47—20:09 晚餐: 【排骨饭堂食，排骨+生菜+白米饭】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。今晚上实在是没胃口，想不吃，最后还是得吃点，就吃了家楼下的肠粉店的排骨饭，吃完感觉开胃了！先把生菜吃了一大半，接着排骨搭配米饭吃，时不时搭配生菜送服，免得排骨太干太扎实咽不下去，哈哈！最后吃得干干净净~

插图（在下一章的最后评论区）

—————————————————

动感瞬间：

今天的运动一般般！！！今天上班了，来回步行一小时，老板出差了，我就当大王，哈哈哈~可惜大姨妈期间不想动！

—————————————————

【能量驿站】《刷剧血脂营》——钢铁森林

美人儿，欢迎来到每周一的《刷剧血脂营》！

这里是正大光明“不务正业”的保护区，是抵抗零食诱惑的“战略忽悠局”！当你感觉馋虫即将占领大脑高地，请速速点开本栏目，让我们一起高喊：“退！退！退！”

今天，你准备好和我一起“颅内高潮”了吗？（别想歪了～）

家人们谁懂啊！最近上班直接累到躺尸，每天下班往沙发一瘫，啥正经事都不想干，就只想抱着手机刷点无脑抖音，连脑子都懒得转半圈，主打一个彻底摆烂放松。你们知道那种感觉吗？就是脑子已经被工作榨干了，剩下的那点电量只够维持呼吸和眨眼，连追剧都觉得“太费神了，算了算了”。

结果呢？连着好几天，刷抖音总能刷到《钢铁森林》的片段。一开始我还随手划走，心想：又是哪部刑侦剧？估计又是老套路。架不住算法天天狂推，跟催命似的，我划走一次它推一次，划走两次它推两次，最后我实在扛不住了，多看了两眼——结果，直接被戳中！

这不就是我当年追疯了的丁墨悬爱三部曲那味儿吗！《他来了请闭眼》《美人为馅》《如果蜗牛有爱情》！家人们，你们还记得那些年我们追过的薄靳言、韩沉、季白吗？刑侦悬疑搭配甜虐拉扯的爱情，瞬间“童年”（不是，青春期）追剧DNA狂动，二话不说直接入坑。

这下连刷抖音都觉得索然无味了，那些三十秒的快乐碎片，哪有整集的悬爱大餐香啊！

作为资深悬爱剧爱好者，真的一眼就能get到这部剧的好。没有傻白甜尬演，没有乱七八糟的狗血剧情，上来就是硬核案件+成年人的感情拉扯，爽！

先说说女主。蔡文静演的周瑾，又飒又刚，办案干脆利落，完全是独立清醒的大女主。不是那种等着男主来救的“花瓶警花”，而是自己能扛能打、逻辑在线、遇到危险还能反杀的那种。

我看她审讯嫌疑人的时候，眼神那个凌厉，直接把人盯得心虚，我在屏幕前都忍不住坐直了。这才是咱们想看的职场女性啊，不是来谈恋爱的，是来干活的！

小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！