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【3月31日】周二 | 打卡第156天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.08kg

BMI：57.08/（1.62*1.62）≈21.75

| 腰围：68cm | 腹围：75cm | 臀围：92cm | 腰臀比：68/92≈0.74

| 左大腿围：52cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：34cm| 右小腿围：34cm

【睡眠】：昨晚上是凌晨12点多睡觉的，睡到早上9点10左右～好累好累啊！

【心情】：不想上班，呜呜呜~

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天上班，喝够了喝够了！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无

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【今日三餐记】：进食时间：10:19—18:19《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：10:19—10:26 早餐: 【包子店打包，1杯脾胃豆浆+1个青菜包+1个烧麦】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先喝几口豆浆，再把青菜包和烧麦吃掉，最后把豆浆干完~

午餐进食时间: 12:22—12:50 午餐: 【广式腊肠虾仁炒饭】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。实在是不知道吃啥了，真不想吃木桶饭，就点了这，嗯，都吃完了！

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间: 19:26—20:40 晚餐: 【鸡蛋瘦肉肠粉+里脊肉+土豆饭团】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。同事的免费肠粉券今天到期，她送给我了！那我就帮忙消灭吧！虽然有9分饱，但总觉得不得劲，于是加了一个经常吃的无酱料饭团，嘿嘿嘿~

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！！！这几天广州狂风暴雨的，活动范围大大受限，我可不敢到处跑，免得弄脏了鞋子~

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【能量驿站】《外卖浮世绘》——什么外卖能清火？

美人儿，欢迎来到每周二的《外卖浮世绘》！

这里是正大光明“研究外卖减脂学”的实验基地，是吃货与体重秤之间的“战略缓冲带”！

到底是惊喜还是惊吓？是增肥还是减脂？

看看今天又是哪家小店，在默默支配着我的体重秤！

亲爱的云搭子们，今天咱们聊一个有点“矛盾”的话题——什么外卖，好吃、健康、还不上火？

当这个问题在我脑海中浮现的时候，第一个蹦出来的答案，把我自己都吓了一跳——凉茶！

是的，你没看错，就是那个黑乎乎、苦唧唧、喝一口能让你怀疑人生的广东特产——凉茶！

我当时就愣住了，然后对着空气发出了一声苦笑：“沐笙啊沐笙，你是不是疯了？凉茶那叫‘外卖’吗？那是‘药’！而且那是‘喝’的，不是‘吃’的！人家问的是‘外卖’，你脑子里怎么全是癍痧和廿四味？”

但转念一想，好像也不能全怪我。最近这段时间，我的身体状态，大概只能用四个字来形容——肝！火！旺！盛！

怎么回事呢？还不是因为工作。

新公司嘛，老板逼我，我自己也逼自己。大事小情，件件要跟；方案报告，样样要写；开会复盘，一个不落。每天从早忙到晚，感觉自己的大脑像一台过载的电脑，CPU温度飙到了警戒线，风扇呼呼转，散热口都能煎鸡蛋了。

这种情况下，肝火旺盛，简直就是标配，一点也不意外。嘴里的溃疡此起彼伏，脸上的痘痘争先恐后，连脾气都变得一点就着——上次外卖小哥晚到了五分钟，我差点在电话里跟他“理论人生”。（最后忍住了，毕竟大家都是打工人，相煎何太急。）

所以，当有人问我“什么外卖降火”的时候，我的第一反应是“凉茶”，其实是身体的求生欲在作祟——它太苦了，它想被拯救，它渴望那一口苦尽甘来的“广东神水”能浇灭它体内的熊熊烈火。

可是，凉茶那玩意儿，真的能当“外卖”点吗？能是能，但问题是——太！苦！了！

我喝过一次癍痧，那味道，怎么说呢，像是把中药渣子泡在水里三天三夜，然后滤出来浓缩成精华，再兑上一勺黄连汁。一口下去，我的五官集体离家出走，舌头直接宣布罢工。从那以后，我对凉茶的态度就变成了：敬而远之，除非我快死了。

所以，凉茶这个选项，虽然理论上“降火”，但实际上“降”的是我的快乐和生存意志。不接受！坚决不接受！我需要的是那种能让我坚持下去的、不会让我每次喝之前都要做十分钟心理建设的、真正可以融入日常饮食的“降火外卖”。

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