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【3月27日】周五 | 打卡第152天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.25kg

BMI：57.25/（1.62*1.62）≈21.81

| 腰围：68cm | 腹围：76cm | 臀围：92cm | 腰臀比：68/92≈0.74

| 左大腿围：52cm | 右大腿围：53cm| 左小腿围：33.5cm| 右小腿围：34cm

【睡眠】：昨晚上是凌晨1点左右睡觉的，睡到早上8点45左右～脑袋有点湿

【心情】：感恩工作，让我可以累的入睡，哈哈哈！

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天上班，喝够了吧）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无

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【今日三餐记】：进食时间：10:05—18:05《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：10:05—10:20 早餐: 【地铁口摊位打包，1杯脾胃豆浆+1个原味饭团无酱料】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先喝了几口豆浆，接着慢慢嚼饭团，最后把豆浆干掉~

午餐进食时间: 00:00—00:00 午餐: 【无】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。无。

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间: 19:51—20:45 晚餐: 【干炸酱面+土豆鸡肉卷】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。嗯，没吃午饭，又干活累了一天，就想晚餐找补一下，看来看去，最后吃了这两样~先在重庆小面馆吃完，又走了几步路买的小吃车的鸡肉卷，最后回到家大快朵颐，嘿嘿嘿~

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动非常一般！！！大的消耗，体力活没有，就是一些动脑运动，还有食物热效应！

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【能量驿站】《相册馋冤家》——湘菜做咩野？

朋友们，又到了周五的“公开处刑”时间！欢迎翻看沐笙的《相册“馋”冤家》！每一张“谍照”背后，都藏着一个“当时不吃会死星人”的内心独白。让我们一边舔屏，一边忏悔，这才是当代减肥人的最高礼仪！

不多说废话，直接进入主题！

翻到这张照片的时候，我盯着日期看了三秒——2025年4月13日。

这是个什么日子？我绞尽脑汁想了半天，愣是没想起来。

不是生日，不是节日，不是发工资的日子，也不是谁结婚谁升职谁乔迁。就是普普通通的一个周日，我却莫名其妙跑去吃了一顿湘菜，而且从照片里的菜量来看，至少是两个人，甚至可能是三个人。

那为什么要吃？和谁吃的？在哪里吃的？

我的大脑像一个年久失修的硬盘，关于那天的信息，全部显示为“文件已损坏，无法读取”。

唯一能确定的是——从照片里那碗擂辣椒皮蛋来看，这大概是个湘菜馆。别问我为什么这么肯定，因为擂辣椒皮蛋这道菜，在我这儿的定位就是“湘菜馆的身份证”。就像你去一家店，看到菜单上有这道菜，基本可以判定它和湖南有点关系。当然也不排除有些川菜馆、赣菜馆会做，但概率上，湘菜馆的命中率最高。

好了，让我们来辨认一下这张照片里到底有什么。

如图所示，画面里大概有四道菜，之所以说“大概”，是因为有一道拍得比较模糊，像是镜头在端上桌的瞬间被香味熏了一下，手抖了。

第一道：擂辣椒皮蛋。

这是湘菜馆的灵魂人物，也是我每次必点的“定海神针”。照片里它被装在一个粗陶擂钵里，辣椒被擂得稀烂，皮蛋碎成小块，蒜末和酱汁混在一起，卖相说不上精致，但就是有一种“我很丑但我很好吃”的倔强。舀一勺盖在米饭上，辣椒的焦香、皮蛋的醇厚、蒜泥的辛辣，在嘴里打一架，最后握手言和，一起被米饭吞没。这道菜，是湘菜馆的“米饭杀手”排行榜前三名，实至名归。

第二道：酸菜炒肥肠。

肥肠这种东西，处理好了是人间美味，处理不好是生化武器。照片里的肥肠看起来切得大小均匀，颜色酱红，和酸菜碎、青椒段一起炒，卖相挺有食欲。记忆中这道菜的味道……嗯，还行。肥肠有嚼劲但不韧，酸菜的酸味解了油腻，属于那种“第一口不错，第二口还行，吃着吃着就没了”的类型。不至于惊艳到让我念念不忘，但也绝对不差。属于那种——如果它出现在菜单上，我会点，但如果它消失了，我也不会特意去找。

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